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【PT电子游艺】如何使马儿赛前拥有最佳状态?赛前热身至关重要
作者: admin 来源: 未知 时间: 2016-05-13 01:13 查看:
如何使马儿赛前拥有最佳状态?赛前热身至关重要
PT电子游艺
如何进行赛前热身如何进行赛前热身

  给马做热身的原因

  第一,生理因素。赛前热身马的骨骼,关节和肌肉能有效防止其受伤,同时有助于其发挥出最大的能力。

  第二,心理因素。赛前热身有助于马调整状态,随时听候主人调遣。

  每一匹马都各具特点,因此,不同的马的热身方式和时间也会有所不同。总的来说,热身的时间应为20分钟以上。赛前热身并不是临时再训练一些新技巧,而是再次确认训练时的节奏,以保证马在赛前已经调整到最佳状态。

  一、放松肌肉

  首先,热身的目的是促进马匹的血液循环,缓解肌肉的紧张状态,提高马的体温,尤其是在冬天,这一点尤为重要。

  然后,适当地松松缰绳,骑着马走几圈,慢慢地可以让马跑起来,这有助于促进马的血液流动,放松肌肉,自信地参加比赛。

  二、 促进血液流动

  为了使马的肌肉骨骼系统达到最佳状态,必须提高马的体温。因此需要促进其血液流动,方法就是提高其脉搏和呼吸频率。也就是说,让马慢慢地由走进入慢跑的状态。

  三、活动关节

  准备活动阶段结束后,先带马慢跑以调整期肌肉状态,然后在停下来慢慢走调整其呼吸。这部分结束之后,就应该把重点放在灵活性和柔韧度上,活动其关节。腿和肩部的拉伸,骑马绕小圈走,这些都有助于其关节活动。对于人来说,把手臂举过头顶来做拉伸很轻松,但是对于马来说,并不是如此简单。

  四、  进入状态

  在障碍赛中,骑手希望在自己的腿的扶助之下,让马匹能自由伸长或缩短步伐。通过步伐的变换,如先快步,然后慢步一步再恢复快步,能够同时有效地锻炼马匹的爆发力和协调性。

  五、  逐渐增加跳跃高度。

  从较低的大约0.5m的高度开始逐渐加高,最终升高到你这次比赛的高度,这一过程非常的重要。比赛前应避免马匹跳跃太多,以免过度劳累。所以规划一个有效的热身是非常必要的。

  六、  热身时间不可缩减

  良好的热身是每个赛季的重要开端,对骑手和马匹来说都很有益处。制定一个类似于以上几点的热身计划有助于马匹的稳定发挥,同时也能有效降低马匹受伤的风险。而且,赛后的肌肉放松也如同赛前热身一样重要。一般来说,赛后的肌肉放松至少为10分钟。适当地放松缰绳让马做一些拉伸,放松一下马的背部肌肉。

  (马术世界杯)



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